Kilonuza Göre Tüketmeniz Gereken Su Miktarı


Kilonuza Göre Tüketmeniz Gereken Su Miktarı


Günlük ne kadar su tüketmeliyiz? Su tüketmenin önemli? Kiloya göre su tüketimi nasıl olmalıdır? Suyu az tükettiğimizde ne olur? Az su içmek zararlı mıdır?

Vücudumuzun yüksek dengesi sudur. Günlük yaptığımız pek çok fiziksel işlemde su tüketimi olur. Vücudumuzun içerisinde bile hatta böbreklerimizin çalışması da su miktarına bağlıdır. Çok ve az tükettiğinizde belli başlı problemlerle karşılaşabilirsiniz. Bilimsel yapılan bazı araştırmalarda da vücuttaki kilo dengenize göre tüketmeniz gereken su miktarları yer almaktadır. Şunu söylemeliyiz ki yazılacak olan kilo su tüketme dengesine çoğu kişi dikkat etmiyor ve ayrıntılı kısma da kimse dikkat etmeyecek.

Genel Olarak İçilmesi Gereken Su Miktarı

Bilimsel olarak söylenen ve çizilen veriler dışında genel olarak yetişkin bir insanın günde 2-3 litre su içmesi oldukça tavsiye edilir. Düzenli beslenme içerisinde günlük tüketilmesi gereken meyve oranı altındaysanız 2-3 litre ayarı gerçekten iyi. Bunun dışında bazı insanlar günlük ufak egzersizler dışında ağır spor dallarıyla uğraşıyorlarsa yapılan önerilerden bir tanesi de, yapılan her 1 saatlik egzersiz için 1 litre su tüketilmesidir. Bu sayılanlar dışında eğer ki bir böbrek rahatsızlığınız varsa taş gibi, bu durumlarda normalden daha fazla su tüketmeniz önerilir. Ancak bu kadar suyu gün içinde içmeye üşeniyor ya da unutuyorsanız alternatif olarak meyve yeme alışkanlığınızın olması yada mecburen alışkanlık haline getirmeniz sağlığınız açısından oldukça faydalı olacaktır.

 Araştırmalara Göre İçilmesi Gereken Su Miktarı

9 kilo: 0.25 litre, 18 kilo: 0.5 litre, 27 kilo: 0.75 litre, 36 kilo: 1 litre, 45 kilo: 1.25 litre

54 kilo: 1.5 litre, 63 kilo: 1.75 litre, 72 kilo: 2 litre, 81 kilo: 2.25 litre, 90 kilo: 2.5 litre

99 kilo: 2.75 litre, 108 kilo: 3 litre, 117 kilo: 3.25 litre

Yukarıda bahsettiğimiz gibi gün içinde su içme alışkanlığınız yoksa ve vücudunuzun su içme isteği olursa belli uyarılar verir. Bu uyarılar aşağıdaki gibidir.

  • Geçici bilinç kaybı
  • Boş boş bakma
  • Nefes hızında artma
  • Düşük tansiyon
  • Şiddetli baş dönmesi ve ciddi baş ağrıları
  • İdrarın normale göre daha koyu ve yoğun gelmesi

 



Sizin Tepkiniz Nedir?

Hoş Değil Hoş Değil
0
Hoş Değil
Şaşırtıcı Şaşırtıcı
0
Şaşırtıcı
Üzücü Üzücü
0
Üzücü
Efsane Efsane
0
Efsane
Komik Komik
0
Komik
Yaratıcı Yaratıcı
0
Yaratıcı
Inanılmaz Inanılmaz
0
Inanılmaz
Sevdim Sevdim
0
Sevdim

0 Comments

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

İLGİNİZİ ÇEKEBİLECEK DİĞER İÇERİKLER

İçeriğinizin Tarzını Seçin
Kişisel Test
Kişiliği hakkında ortaya bir şeyler çıkarmalı sorular dizisi
Test
Bilgiyi kontrol etmek isteyen doğru ve yanlış cevaplı sorular dizisi
Anket
Karar verme ya da görüş belirleme/oy verme
Makale
Bilgili olduğunuz bir konuyu hikayeleştirin içerik tarzı
Liste
Klasik liste oluşturmalı içerik tarzı
Oylanabilir Liste
Liste içerik tarzı fakat okuyucular Listelere yorum yapabilir ve oylayabilir.